מידע ללקוח חדש
התחלתם איתנו את התהליך לשינוי? ברוכים הבאים!
בראש ובראשונה נאחל לכם הצלחה בתהליך.. הבסיס לכל הצלחה הוא הליכה לפי הכללים וההנחיות ושיתוף!
בעמוד הזה צירפנו לכם כמה כלים שיעזרו לכם - נא לעבור עליהם בקפידה, הם יעזרו לכם להצליח בתהליך!
דוגמאות לארוחות של לקוחות מצטיינים:
שימו לב שכל מנה משתנה לפי הנתונים של הלקוח ומה שמצולם פה רק מדגים את הכיוון הכללי של "צלחת בריאה" וזה לא המלצה אישית לכם - לא יודעים אם הצלחת שלכם "טובה"? צלמו ושלחו למאמן/ת שלכם!
(לחצו על התמונות להגדלה)
דוגמאות למוצרים מומלצים בתהליך:
שימו לב שיש המון מוצרים בשוק, לא העלנו את כולם ולא כל מה שהעלנו בהכרח מתאים לכם.
המוצרים מדגימים את סוגי המוצרים המומלצים יותר - מתאים לכם? תתייעצו עם היועץ/ת שלכם!
יש מוצר שלא מופיע כאן? יצא משהו חדש? כדאי לאכול או עדיף להתרחק? תתייעצו עם היועץ/ת שלכם
(לחצו על התמונות להגדלה)
רשימת קניות מומלצת:
מוצרי חלב:
*גבינה לבנה למריחה עד 5%
*סימפוניה 5%
*קוטג' עד 5%
*גבינה בולגרית עד 5%
*גבינה צפתית עד 5%
*גבינה צהובה עד 15% שומן
*יוגורט רגיל ללא תוספת פרי
*לבן/גיל
*יוגורט עשיר בחלבון ללא תוספת פרי
*יוגורט עשיר בחלבון עם פרי (לוודא ש-Light)
דגים
*טונה במים/שמן ללא תוספות
*שימורי סרדינים
*סוגי דגים מומלצים: דניס, לברק, מושט, בורי, סלמון, בס, טונה, אדמונית, מוסר, פורל, פירות ים למי שאוכל.
בשרים
*עוף (חזה, פרגית, כרעיים, כנפיים ללא העור)
*בשר אדום (סינטה, פילה, שייטל וטחון מופחת שומן)
*חלקי פנים (כבד, טחול, קורקבנים)
*פסטרמה דלת שומן עד 4% שומן
ירקות
*מלפפון
*פלפל בכל הצבעים
*חסה ועלי בייבי
*כרוב לבן, סגול, כרוב סיני
*קישואים
*ברוקולי
*שעועית ירוקה
*אספרגוס
*תרד
*באק צ'וי
*קולורבי
*שומר
*כרובית
*פטרוזיליה, כוסברה, שמיר
*ירקות מוחמצים (מלפפון חמוץ וכרוב כבוש-עדיף הכנה בייתית)
שומנים בריאים
*זיתים
*שמן זית
*אבוקדו
*אגוזי מלך, ברזיל, פקאן, מקדמיה, שקדים
*טחינה
פחמימות
*אורז
*בטטה
*תפוח אדמה
*גזר
*קטניות (שעועית לבנה, גרגרי חומוס, אפונה, עדשים בכל הצבעים)
*קינואה לבנה/אדומה
*לחמים מקמח כוסמין/שיפון/טף
*מאפים על בסיס קמח אמרנט/סורגום
מוצרים נוספים
*ביצים
*סקיני פסטה
*פסטה עשירה בחלבון (ניתן למצוא במחלקות הטבע)
*ירקות קפואים
שתיה
*תה עשבים
*סודה-לא בטעמים
*קפה (עד כוס חלב ביום)
תבלינים נוספים
*בצל
*שום
*תבלינים יבשים /טריים
*מלח אטלנטי
*לימון
*מלח הימלאיה
פירות
העדפה להמנע מפירות ככל האפשר ובמידת הצורך להעדיף פירות עם כמות פחמימה נמוכה:
*תותים
*פירות יער טריים/קפואים
אז איך מצליחים בתהליך?
עוברים על 10 הסיבות ודואגים לעשות את ההפך - בהצלחה!